如何一秒看出身体循环良好? - 健康 - 中时新闻网

肩腰僵硬、膝盖无力、久坐背痛;日常行走、伸手拿高处物品、倒车入库……都令你万分吃力吗?

关节硬梆梆,做什么都卡卡!有效放松关节,就此告别疼痛人生!

“原本一走路就疼的髋部、膝盖与脚踝,现在再也不痛了!”

“过去老因肩膀僵直无法拿高处的东西,如今变得易如反掌!”

“勤练书中传授招数,就此告别因椎间盘突出引起的陈年腰痛!”

“尽管年过70岁,仍能轻易做出瑜伽的桥式(Bridge Pose)!”

“就算长时间坐办公室,背部也不再僵紧酸痛!”

本书作者原秀文是日本知名健身教练,更是关节放松专家。

职业舞蹈家出身的她,过去也曾饱尝肩膀无法抬高、双臂无法开展、膝盖疼痛之苦;

试过医院骨科、针灸、推拿等各种管道仍不见效果,

于是,她开始自行研究各种肢体训练和健身运动等做法。

在过程中她发现,身体硬梆梆、一动就痛的原因出在关节可动域太过狭窄。

克服自身疼痛后,她将肢体训练的内容系统化并开班授课;

迄今培训指导经历已达25年,成功协助超过4万人关节放松,解酸止痛超有感。

【精彩书摘】

如何一秒看出身体循环良好?

想了解自己的体液循环是否良好,有个一秒就能看出来的辨别方法。

那就是身体的色调。

体液循环良好时,身体的色调会比较红润,不仅气色变得更好,各组织获得的血液和氧气亦会增加,同时也能更有效率地排出体内的老废物质。

而在循环正常之下,新陈代谢就会提高,受伤部位的修复速度也会加快,肤色就会变得比较漂亮,同时,身体的疼痛也能获得舒缓。

此外,若在体液循环良好的状态下确实活动关节,囤积在关节之间的疤痕组织、胶原蛋白纤维的残骸等较坚硬的物质,也会变得较为柔软,使体液的流动更加顺畅。

虚冷、体寒问题也有解

僵硬组织产生变化后,深处或末稍的代谢就会随之提高,体温能传达到更细微的部位,因此,虚冷、体寒等问题也能获得改善。

另外,肤色变得明亮、血液循环变好之后,也能改变肌肉的质地。这是因为血液循环变好之后,原本僵硬的肌肉会变得更柔软,拉伸时会更有力量,这样一来,关节的活动力也会随之增加。

请大家再次确认本书的主旨,放松关节并不是直接从关节处下手,将关节周围的肌肉变得更柔软,才是扩张可动域的关键所在。

(本文摘自《关节放松,全身零酸痛》/方言文化)

【作者简介】

原 秀文(ShuWun Yuan)

现任健身房Body Work Studio Alchemist负责人、专业健身教练。

职业舞蹈家出身的她,过去也曾饱尝肩膀无法抬高、双臂无法开展、膝盖疼痛之苦;试过医院骨科、针灸、推拿等各种管道仍不见效果,于是,她开始自行研究各种肢体训练和健身运动等做法。

在过程中她发现,身体疼痛的原因出在关节可动域太过狭窄。克服自身的疼痛之后,她便把肢体训练的内容系统化,持续协助有同样身体烦恼的人们。

迄今培训指导经历已达25年;超过4万1500人在她的协助下成功放松关节,重十更轻盈、健康的人生。

【译者简介】

罗淑慧

国立高雄第一科技大学日文系毕业,曾担任出版社编辑。2008年起专职翻译,迄今译作超过百本,包含办公室应用工具书、商业理财、经营管理、医疗保健、食谱等领域。

联络信箱:

《关节放松,全身零酸痛》/方言文化

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